BEMÆRK SANSERNE
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
– og træd stille ind i det levende nu
Nogle dage begynder med tanker.
Andre med en fornemmelse – en sitren, en tone, en duft af noget endnu uden navn.
Måske er i dag en dag til blot at mærke.
Ikke for at opnå noget, men for at være med det, der allerede er.
Luk øjnene – eller lad dem være åbne.
Lad sanserne fortælle dig, at du er her.
• Syn: Hvad møder dine øjne uden at blive vurderet?
• Lyd: Hvilke klange findes omkring dig – og indeni?
• Smag: Er der spor af liv i munden, uanset om du spiser eller ej?
• Lugt: Er der noget i luften, som din krop genkender?
• Berøring: Hvad rører dig lige nu – stof, hud, varme, vind?
Bare vær vidne. Uden at ændre. Uden at forbedre.
Du er allerede ankommet.
MIG Matrixen
- Hvem der er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
LIVET OPSTÅR I SANSEØJEBLIKKE
Dette øjeblik, denne krop, dette åndedrag – det er livet selv.
Når vi sanser uden hensigt, åbner vi døren ind til det sted, hvor sindet stilner, og det væsentlige kan begynde at tale.
Det er måske den mest direkte vej vi kender:
Ikke ud af sindet, men ind i det, der altid har været her.
I dag er mine sanser åbne og blide.
Jeg ved, at jeg ikke skal tænke mig frem til livet – kun sanse mig tilbage i det.
Dejlig dag til dig.
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
♥️ Livet elsker dig – i lydene, du hører, og i stilheden, du mærker dem i.
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne