BEMÆRKE
Inspireret af vores venner hos
Dr. Kevin Polk & Phil Tenaglia
– FØR ORDET VAR DER NYSGERRIGHED
At bemærke er nøglen til læring.
Du lærte ikke at tale, fordi nogen gav dig en manual. Du lærte ikke at cykle, fordi nogen skrev det på en seddel. Du bemærkede, var nysgerrig – og prøvede dig frem.
Senere i livet bliver ordene så stærke, at vi tror, de er virkeligheden. Men nysgerrighed – sansning – kommer før ord.
🌿 MIG-MATRIXEN
Indre klarhed og små bevidste skridt
- Hvem er vigtig for mig, som jeg ønsker at være mere nærværende med?
- Hvilket indre ubehag opstår, når jeg føler mig fanget i mine tanker og ord?
- Hvilke lettelsesstrategier bruger jeg – som fx tankespind, overspringshandlinger, distraktion?
- Hvad kan jeg gøre i dag for at bemærke med mine sanser – og være til stede i det, jeg allerede gør?
🌿 OS-MATRIXEN
Fælles formål i det nære og daglige
- Hvad er vores fælles formål, når vi virkelig lytter og ser hinanden?
- Hvilket socialt ubehag vækkes, når vi misforstår hinanden – eller ikke føler os set?
- Hvilke lettelsesstrategier bruger vi – fx snakker uden at lytte, trækker os, bliver defensive?
- Hvad kunne vi gøre sammen i dag, som hjælper os med at bemærke hinanden med åbenhed og nysgerrighed?
LIDT MERE…
Når du giver slip på ordene og vender tilbage til det sansede nu, begynder læring og kontakt igen at leve i kroppen.
I dag tager jeg det første lille skridt mod nærvær – i mig, i mine relationer og i verden.
⸻
🌞 Dejlig dag til dig
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvindsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻