SPISNING
Inspireret af vores venner hos
Dr. Kevin Polk & Phil Tenaglia
– MELLEM SULT, LETTELSE OG NÆRVÆR
Vi spiser for at overleve.
Men vi spiser også for at mærke – og måske for at slippe for at mærke.
Mad vækker minder, følelser og vaner.
Den kan bringe os tættere på dem, vi holder af – eller give os en kort pause fra det, vi helst vil undgå.
🌿 MIG-MATRIXEN
Indre klarhed og smĂĄ bevidste skridt
- Hvem er vigtig for mig, som jeg gerne deler måltider og nærvær med?
- Hvilket indre ubehag mærker jeg, før eller under spisning – fx rastløshed, tomhed eller stress?
- Hvad gør jeg for at lindre – fx snacke uden sult, overspise, eller spise alene med en skærm?
- Hvad kunne jeg gøre anderledes – som ville støtte både min krop og det, jeg længes efter?
🌿 OS-MATRIXEN
Fælles formål i det nære og daglige
- Hvad er vores fælles formål omkring måltider – fx nærvær, samvær eller glæde?
- Hvilke sociale ubehag opstår – fx tavshed, forventninger eller følelsen af at skulle præstere noget?
- Hvad gør vi, når vi dulmer dem – fx taler uden at lytte, skynder os eller lader skærme tage over?
- Hvad kunne vi gøre for at bringe mere kontakt, nysgerrighed og glæde ind i vores spisesituationer?
LIDT MERE…
Næste gang du står foran mad, så stop op.
Spørg: Hvad mærker jeg egentlig lige nu?
Sult? Vane? Noget andet?
Og hvad hvis… spisning kunne være en praksis i nærvær og omsorg – for dig selv og dem, du spiser sammen med?
🌞 Dejlig dag til dig
👉 Kontakt os her
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvindsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻