Her er de 10 skarpe Aha-øjeblikke fra selvomsorg-sessionen:
1. Bemærk – ikke begrav dig i det
At skifte fra at mærke alt (blive opslugt) til at bemærke det udefra gav ro og handlefrihed.
2. Sæt tempoet ned = mere effektivt
Når vi sænker tempoet, øges psykologisk fleksibilitet — mindre autopilot, bedre valg.
3. Perfekthedsprogram → Selvomsorgsprogram
At opdage “perfekthedsprogrammet” (indre krav/idealer) og bevidst vælge selvomsorgsprogrammet i stedet.
4. Indre ↔ ydre hænger sammen
Matrixen gjorde det tydeligt: indre ubehag (tanker/følelser/krop) driver ydre adfærd — og kan vendes med små valg.
5. Mikro-ritualer virker
2–10 minutters egen-tid (åndedrag, stræk, kort gåtur, mini-meditation) giver reel lindring og bedre nærvær.
6. Relationel selvomsorg
Glæde/velvære kom ofte gennem relationer (snak, gåtur, spil, venlighed) — selvomsorg er ikke kun “alene-tid”.
7. Kroppen som tidlig advarselslampe
“Rastløshed”, spændinger, ømhed: kropslige signaler peger på behovet for pause — ikke for at presse mere.
8. Sprog afslører tilstand
Kort lunte og hårdt indre sprog = stressmarkør. Venligt sprog til sig selv og andre skaber skift.
9. Bed om hjælp er styrke, ikke svaghed
Planlagt aflastning (delegering, netværk, klippekort, “timeout-aftaler”) forebygger overbelastning.
10. Fra “mig” til “os” og fælles formål
Når vi deler formål (lære, have det sjovt, forebygge stress), bliver det lettere at vælge handlinger, der nærer velvære.
Se det hele her:
https://www.crowdcast.io/c/ofo0yu2g2qxy
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #icfcoach #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻