HVOR MEGET TID?
Inspireret af vores venner hos
The ACT Matrix Academy
Dr. Kevin Polk & Phil Tenaglia
— Et spejl for døgnets rytme.
Når dagen går på hæld, og du er på vej mod søvnen, kan du bruge matrixen som et lille spejl:
Hvor meget tid i løbet af de sidste 24 timer brugte jeg på lettelse og lindring?
Og hvor meget tid på glæde og velvære?
🌿 MIG-MATRIXEN
- Hvem er vigtig for mig, nĂĄr jeg ser tilbage pĂĄ min dag?
- Hvilke indre ubehag fik mest tid og opmærksomhed?
- Hvilke lettelsesstrategier fyldte på bekostning af nærvær?
- Hvilke handlinger gav ægte glæde – sammen med dem, der betyder noget?
🌿 OS-MATRIXEN
- Hvad er vores fælles formål, når vi deler et døgn sammen?
- Hvilke sociale ubehag farver vores tid og prioriteringer?
- Hvilke fælles lettelseshandlinger gentager vi uden at tænke?
- Hvad kunne vi gøre sammen for at skabe mere velvære i den tid, vi faktisk har?
⸻
LIDT MERE…
Du kan lave et kvalificeret gæt: måske 60/40, 70/30 – eller 50/50. Summen skal altid give 24 timer (eller 100 %, hvis du foretrækker procenter). Denne lille øvelse giver et overblik over, hvordan dit døgn egentlig blev levet – og hvor du måske længes efter at justere balancen.
🌞 Dejlig dag til dig
👉 Kontakt os her
🎥 Se vores ugentlige Matrix-sessioner
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvindsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻