MINDFULNESS-PRAKSISSER
Inspireret af vores venner hos
The ACT Matrix Academy
Dr. Kevin Polk & Phil Tenaglia
— At bemærke bevidst, midt i det helt almindelige.
Vi er store fans af en praksis, hvor vi blot bemærker bevidst. For os betyder det at registrere, hvad der sker – uden at dømme – mens vi gør næsten hvad som helst. Vaske op. Dyrke kampsport. Spille tennis. Spille musik.
Vi tager hatten af for dem, der kan sidde i meditation i timevis. Men for os er det ofte de små hverdagshandlinger, der rummer nøglen.
🌿 MIG-MATRIXEN
- Hvem er vigtig for mig, når jeg øver mig i at bemærke uden at dømme?
- Hvilke ubehag dukker op, når jeg forsøger at være mere nærværende?
- Hvilke lettelsesstrategier bruger jeg i stedet for blot at bemærke?
- Hvilke små handlinger kunne bringe mig tættere på at leve mere bevidst?
🌿 OS-MATRIXEN
- Hvad er vores fælles formål, når vi taler om nærvær og mindfulness?
- Hvilke sociale ubehag gør, at vi dømmer hinanden eller os selv for hurtigt?
- Hvilke mønstre bruger vi, der tager os væk fra åbenhed og nærvær?
- Hvad kunne vi sammen gøre for at skabe mere bevidsthed – blidt, enkelt og uden at dømme?
⸻
LIDT MERE…
At bemærke bevidst er i sig selv en praksis. Nøglen er at slippe dommene. De sniger sig ind, vi slipper dem – og de sniger sig ind igen. Hele pointen er ikke at blive perfekt til at bemærke uden at dømme, men at blive venligere mod os selv, hver gang vi opdager, at vi dømmer.
🌞 Dejlig dag til dig
👉 Kontakt os her
🎥 Se vores ugentlige Matrix-sessioner
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvindsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻