- om at lede mig selv og mit team.
NÅR JEG STOPPER OP – OG LØSNER KÆBEN
(Enneagram 1 – Disciplineret perfektionist · Essens)
Kroppen afslører ofte spændingen før tanken gør.
For Type 1 samler energien sig hurtigt i kroppen.
Kæben strammes.
Nakken bliver fast.
Skuldrene løfter sig.
Energi-retningen går opad og ind i kontrol.
Autopiloten siger:
“Det her burde være anderledes.”
Men kroppen fortæller noget andet:
der er ophobet irritation.
Når jeg stopper op
og lader kæben slippe spændingen,
opstår et valg.
Autopiloten vil korrigere for at dæmpe frustrationen.
Bevidst ledelse begynder med at løsne kroppen.
Når spændingen slipper,
bliver klarheden mildere.
Essensen viser sig som naturlig integritet
uden indre kamp.
MIG-MATRIXEN
- Hvem er vigtig for mig, når jeg mærker spænding i min krop?
- Hvilket indre ubehag mærker jeg fysisk – stram kæbe, spændt nakke, pres i skuldrene?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger tager jeg væk fra ubehaget – kritik, kontrol, indre selvdisciplin?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kan jeg vælge hen imod det, der er vigtigt for mig – ro, tydelighed, respekt?
OS-MATRIXEN
- Hvad er vores fælles formål, når presset stiger i teamet?
- Hvilket socialt ubehag kan mærkes i rummet – spænding, stilhed, forsvar?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger ser vi væk fra ubehaget – kritik, stramning af regler, skyldplacering?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kunne vi vælge hen imod vores fælles formål – læring, åben dialog, fælles ansvar?
⸻
KROPSSIGNAL – 10 SEKUNDERS ØVELSE
Slap af i kæben.
Sænk skuldrene en smule.
Træk vejret dybt ind og helt ned i maven.
Spørg derefter:
“Hvad tjener situationen – ikke bare standarden?”
⸻
LIDT MERE…
Kroppen afslører ofte det, sindet forsøger at kontrollere.
Når Type 1 lytter til kroppen,
bliver integritet ikke stram –
men levende.
Et åndedrag kan være forskellen
mellem irritation
og visdom.
⸻
🌞 Dejlig dag til dig
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#ARACAMatrix #EmbodiedLeadership #Somatics #Enneagram1 #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #Selvledelse
araca.dk