- om at lede mig selv og mit team.
NÅR JEG STOPPER OP – OG TRÆKKER VEJRET HELT NED I MAVEN
(Enneagram 2 – Betænksom hjælper · Essens)
Kroppen viser ofte vores relationelle mønstre før ordene gør.
For Type 2 går opmærksomheden hurtigt mod andre.
Kroppen læner sig frem.
Brystet spænder.
Vejrtrækningen bliver kort eller holdes tilbage.
Energi-retningen går udad mod relationer.
Autopiloten siger:
“De har brug for mig.”
Men kroppen fortæller noget andet:
jeg holder næsten vejret, mens jeg forsøger at være der for alle.
Når jeg stopper op
og trækker vejret dybt ned i maven,
opstår et valg.
Autopiloten vil hjælpe for at dæmpe ubehaget.
Bevidst ledelse begynder med kontakt til mig selv.
Når kroppen falder til ro,
bliver relationen friere.
Essensen viser sig som nærvær
uden behov for at fortjene plads.
MIG-MATRIXEN
- Hvem er vigtig for mig, når jeg mærker behovet for at hjælpe?
- Hvilket indre ubehag mærker jeg fysisk – spænding i brystet, holdt vejrtrækning, rastløs energi?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger tager jeg væk fra ubehaget – overhjælp, tilpasning, at glemme mine egne behov?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kan jeg vælge hen imod det, der er vigtigt for mig – selvkontakt, tydelige grænser, ægte nærvær?
OS-MATRIXEN
- Hvad er vores fælles formål, når nogen i teamet har brug for støtte?
- Hvilket socialt ubehag kan mærkes i rummet – afhængighed, tavse forventninger, ubalance?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger ser vi væk fra ubehaget – redning, overansvar, uklare roller?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kunne vi vælge hen imod vores fælles formål – ansvar, selvstændighed, gensidig støtte?
⸻
KROPSSIGNAL – DET LEDERE OFTE SER
I møder kan Type 2 ofte:
• læne sig frem mod andre
• scanne rummet efter behov
• reagere hurtigt på andres udfordringer
Når energien balanceres,
bliver nærværet roligere og mere ligeværdigt.
⸻
10 SEKUNDERS KROPSØVELSE
Læg en hånd på brystet.
Træk vejret dybt ned i maven.
Mærk begge fødder mod gulvet.
Spørg derefter:
“Hvad har jeg brug for lige nu – før jeg giver?”
⸻
LIDT MERE…
Kroppen afslører ofte det, vi overser.
Når Type 2 lytter til kroppen,
opdager den noget vigtigt:
Omsorg begynder ikke med at give.
Den begynder med kontakt.
Et åndedrag kan være forskellen
mellem at redde
og at relatere.
⸻
🌞 Dejlig dag til dig
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#ARACAMatrix #EmbodiedLeadership #Somatics #Enneagram2 #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #Selvledelse
araca.dk