– om at lede mig selv og mit team.
NÅR JEG STOPPER OP – OG MÆRKER MIT TEMPO
(Enneagram 3 – Effektiv udretter · Essens)
Kroppen afslører ofte tempoet før kalenderen gør.
For Type 3 samler energien sig i brystet.
Kroppen læner sig frem.
Tempoet øges.
Vejrtrækningen bliver hurtigere.
Energi-retningen går frem og op.
Autopiloten siger:
“Videre – vi skal levere.”
Men kroppen fortæller noget andet:
hjertet arbejder hårdt.
Når jeg stopper op
og mærker vejrtrækningen i brystet,
opstår et valg.
Autopiloten vil accelerere for at undgå tomheden.
Bevidst ledelse begynder med at sænke tempoet.
Når tempoet falder,
bliver retningen klarere.
Essensen viser sig som harmoni
mellem væren og handling.
MIG-MATRIXEN
- Hvem er vigtig for mig, når jeg mærker presset for at præstere?
- Hvilket indre ubehag mærker jeg fysisk – tryk i brystet, hurtig vejrtrækning, indre tempo?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger tager jeg væk fra ubehaget – arbejde hurtigere, optimere, skifte fokus?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kan jeg vælge hen imod det, der er vigtigt for mig – nærvær, ægte prioritering, meningsfuld fremdrift?
OS-MATRIXEN
- Hvad er vores fælles formål, når tempoet stiger i teamet?
- Hvilket socialt ubehag kan mærkes i rummet – præstationspres, konkurrence, stilhed?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger ser vi væk fra ubehaget – overarbejde, facade, hastige beslutninger?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kunne vi vælge hen imod vores fælles formål – samarbejde, tydelige prioriteringer, bæredygtigt tempo?
⸻
KROPSSIGNAL – DET LEDERE OFTE SER
I møder kan Type 3 ofte:
• tale hurtigt og målrettet
• skifte fokus mod næste resultat
• have svært ved at stoppe op
Når energien balanceres,
bliver tempoet roligere og mere fokuseret.
⸻
10 SEKUNDERS KROPSØVELSE
Træk vejret langsomt ind gennem næsen.
Lad udåndingen være lidt længere end indåndingen.
Mærk brystet falde en smule til ro.
Spørg derefter:
“Hvad er vigtigst lige nu – ikke hvad er hurtigst?”
⸻
LIDT MERE…
Tempo kan skabe resultater.
Men retning skaber mening.
Når Type 3 lytter til kroppen,
bliver succes ikke kun noget, man opnår –
men noget man oplever.
Et åndedrag kan være forskellen
mellem præstation
og tilstedeværelse.
⸻
🌞 Dejlig dag til dig
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#ARACAMatrix #EmbodiedLeadership #Somatics #Enneagram3 #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #Selvledelse
araca.dk