- om at lede mig selv og mit team.
NÅR JEG STOPPER OP – OG STABILISERER MIT ÅNDEDRÆT
(Enneagram 6 – Loyal skeptiker · Essens)
Kroppen registrerer ofte fare før tanken gør.
For Type 6 reagerer kroppen hurtigt på usikkerhed.
Mellemgulvet spænder.
Vejrtrækningen bliver kort og lidt hakkende.
Opmærksomheden scanner omgivelserne.
Energi-retningen går udad i alarm og vurdering.
Autopiloten siger:
“Hvad nu hvis noget går galt?”
Men kroppen fortæller noget andet:
nervesystemet er i beredskab.
Når jeg stopper op
og stabiliserer åndedrættet i mellemgulvet,
opstår et valg.
Autopiloten vil kontrollere for at skabe tryghed.
Bevidst ledelse begynder med at finde ro i kroppen.
Når vejrtrækningen falder til ro,
bliver perspektivet bredere.
Essensen viser sig som tillid
– også uden garanti.
MIG-MATRIXEN
- Hvem er vigtig for mig, når jeg mærker behovet for sikkerhed?
- Hvilket indre ubehag mærker jeg fysisk – spænding i mellemgulvet, uro i kroppen, skærpet opmærksomhed?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger tager jeg væk fra ubehaget – bekymring, scenarier, kontrol?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kan jeg vælge hen imod det, der er vigtigt for mig – mod, stabilitet, tillidsfuld handling?
OS-MATRIXEN
- Hvad er vores fælles formål, når usikkerhed opstår i teamet?
- Hvilket socialt ubehag kan mærkes i rummet – tvivl, spænding, forsigtighed?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger ser vi væk fra ubehaget – overkontrol, mistillid, fastlåsning?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kunne vi vælge hen imod vores fælles formål – gennemsigtighed, fælles mod, tydelig retning?
⸻
KROPSSIGNAL – DET LEDERE OFTE SER
I møder kan Type 6 ofte:
• stille mange afklarende spørgsmål
• søge sikkerhed i planer og strukturer
• reagere hurtigt på potentielle risici
Når energien balanceres,
bliver opmærksomheden til stabil dømmekraft.
⸻
10 SEKUNDERS KROPSØVELSE
Træk vejret langsomt ind gennem næsen.
Lad udåndingen være længere end indåndingen.
Mærk fødderne mod gulvet.
Spørg derefter:
“Hvad er det næste rigtige skridt – ikke alle mulige scenarier?”
⸻
LIDT MERE…
Frygt er ikke fjenden.
Den er et signal.
Når Type 6 lytter til kroppen,
bliver årvågenhed ikke angst –
men mod.
Et åndedrag kan være forskellen
mellem beredskab
og tillid.
⸻
🌞 Dejlig dag til dig
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#ARACAMatrix #EmbodiedLeadership #Somatics #Enneagram6 #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #Selvledelse
araca.dk