10 Aha-øjeblikke – fra weekendsnakken om at vælge virkeligheden bevidst:
1. Virkeligheden kommer før historien
Der sker først noget – derefter begynder vores tanker at forklare, fortolke og ofte overdrive det.
2. Tankerne starter automatisk
Hjernen går i gang med fortællinger næsten øjeblikkeligt. Det er ikke et problem – det er et design.
3. Amygdala reagerer før bevidstheden
Vores alarmsystem registrerer situationer på brøkdele af et sekund, før vi selv bliver klar over det.
4. Overfortolkning er en overlevelsesstrategi
Hjernen er hellere lidt for mistænksom end lidt for langsom – fordi dens primære opgave er at holde os i live.
5. Gamle oplevelser farver nutidens reaktioner
Når vi tidligere har “slået os”, bliver hjernen hurtigere til at skabe historier om risiko eller problemer.
6. Autopiloten kan opdages
Når vi bemærker: “Hov, nu kører mit program igen”, opstår der et lille rum af frihed.
7. Et enkelt “hov” kan bryde mønstret
Bare det at opdage tankestrømmen kan stoppe den automatiske fortsættelse.
8. Der er forskel på fakta og fortolkning
Fx: “Klokken er fem” er fakta. Alt det der følger bagefter i hovedet er vores historie.
9. Valget opstår i opmærksomheden
Når vi opdager tankerne, kan vi vælge: følge dem – eller vende tilbage til det, der faktisk sker.
10. At være i virkeligheden skaber mere ro
Se weekendsnakken her:
Om at vælge virkeligheden bevidst
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ACC og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Leder #selvindsigt #selvledelse #teamledelse #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram araca.dk