Tre ting der faktisk hjælper – understøttet af evidens, ikke bare gode intentioner.
1. Læg mærke til, hvad du gør, når du har det okay.
De fleste af os er meget gode til at lægge mærke til, når vi har det svært. Men hvad gjorde du, hvem var du sammen med, eller hvad bevægede du dig hen imod, sidst du følte dig rolig eller i balance? Det er værdifuld information.
2. Sæt ord på det svære – kæmp ikke imod det.
Når en ubehagelig tanke eller følelse dukker op, så prøv at sige:
“Jeg lægger mærke til, at jeg har tanken om, at …”
Det skaber ofte lige præcis nok afstand til, at du kan vælge dit næste skridt, i stedet for automatisk at blive styret af det, der foregår indeni.
3. Spørg dig selv:
“Hvad ville jeg gøre, hvis denne tanke eller følelse ikke stoppede mig?”
Og gør så det. Ikke fordi tanken eller følelsen er væk – men på trods af den. Det er sådan psykologisk fleksibilitet ser ud.
Det her er ikke hurtige løsninger. Det er små, vedvarende handlinger.
Og små, vedvarende handlinger er noget af det, der over tid kan styrke vores psykologiske fleksibilitet – og dermed vores trivsel.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ACC og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Leder #selvindsigt #selvledelse #teamledelse #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram araca.dk