ARACA® Snak™ nr. 230 27/6-2026 🇩🇰
🌹 10 Aha-øjeblikke – Når følelsen bliver, og livet fortsætter
1. Følelser behøver ikke forsvinde
Vi behøver ikke vente på, at ubehaget går væk, før vi kan leve det liv, vi ønsker.
2. Flugt er ofte vores autopilot
Kaffe, sukker, travlhed eller undgåelse kan blive strategier til at slippe væk fra det, der er svært.
3. Ubehaget må gerne være med
Psykologisk fleksibilitet handler om at skabe plads til følelsen – ikke nødvendigvis at fjerne den.
4. Værdier viser retningen
Spørgsmålet er ikke: Hvordan slipper jeg af med følelsen? Men: Hvem eller hvad er vigtigt for mig lige nu?
5. En pause skaber valgmuligheder
Når vi stopper op, opstår der et øjeblik mellem impuls og handling.
6. Kroppen kan hjælpe sindet
Et dybt psykologisk suk kan berolige kroppen og skabe plads til bevidste valg.
7. SmĂĄ ankre kan bryde autopiloten
En elastik om håndleddet kan være et enkelt fysisk anker, der afbryder cravings eller tankespiraler.
8. Jeg er ikke mine tanker
Tanker og følelser må gerne være der, uden at de behøver styre mine handlinger.
9. Nærvær begynder med accept
Når jeg holder op med at kæmpe imod følelsen, får jeg mere energi til det, der virkelig betyder noget.
10. Rosens duft minder os om livet
Nogle oplevelser skal ikke forklares – de skal mærkes. Midt i både glæde og ubehag kan vi stadig finde skønhed. ❤️🌹
Refleksionsspørgsmål:
Når en svær følelse besøger mig – hvad eller hvem vil jeg vælge at bevæge mig hen imod, mens følelsen stadig er der?
Se weekendsnakken her
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ACC og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Leder #selvindsigt #selvledelse #teamledelse #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #araca