🌱 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX
STRESS 3 – NÅR TANKERNE IKKE HOLDER FRI
DU BEHØVER IKKE LØSE ALT, DIT HOVED KAN FORESTILLE SIG
Kroppen ligger i sengen.
Men hovedet er stadig på arbejde.
“Husk nu…”
“Hvad nu hvis…”
“Jeg burde også…”
“Hvordan skal jeg nå…”
Vi tænker måske, at hvis bare vi tænker lidt mere, finder vi ro.
Men nogle gange skaber forsøget på at tænke os ud af bekymringerne bare flere tanker at bekymre sig om.
MIG-MATRIXEN (MIG)
- Hvem og hvad er vigtigt for mig, når tankerne fylder?
- Hvilket ubehag mærker jeg – bekymring, usikkerhed eller frygt for at miste kontrollen?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger tager jeg – grubler, analyserer eller forsøger at tænke mig frem til sikkerhed?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kan jeg vælge – opdage tankerne, lade dem være der og vende tilbage til det, der betyder noget?
OS-MATRIXEN (OS)
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilket ubehag opstår, når vi ikke kender svaret?
- Hvad gør vi – overtænker, problematiserer eller gennemgår det samme igen og igen?
- Hvad kan vi vælge – lytte, skelne mellem tanker og fakta og handle på det, vi faktisk kan påvirke?
LIDT MERE…
Hjernen er fantastisk til at løse problemer.
Men den kan også skabe problemer, der endnu ikke findes.
Psykologisk fleksibilitet handler ikke om at stoppe tankerne.
Det handler om at opdage:
Jeg har en tanke.
Det betyder ikke nødvendigvis:
Tanken har ret.
DAGENS LILLE BEVÆGELSE 🌱
Når en bekymring dukker op i dag, prøv at tilføje fire små ord:
“Jeg lægger mærke til, at…”
“Jeg lægger mærke til, at jeg har tanken, at jeg ikke når det.”
Se, hvad der sker, når du ikke behøver løse tanken – men bare opdager den.
🌞 Dejlig dag til dig
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Stress #Stressforebyggelse #MentalSundhed #ARACAMatrix #ACTMatrix #PsykologiskFleksibilitet #Bekymringer #Selvledelse #Arbejdsliv