🌱 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX
STRESS 4 – NÅR KONTROL BLIVER LØSNINGEN
JO MERE LIVET FØLES UKONTROLLERBART, DESTO MERE KAN VI FORSØGE AT KONTROLLERE
Planen er lagt.
Kalenderen er opdateret.
Listen er prioriteret.
Detaljerne er tjekket.
Og alligevel kommer der noget uventet.
Så strammer vi måske grebet endnu mere.
“Hvis bare jeg får styr på det hele…”
Men livet lader sig ikke altid styre.
Og nogle gange bliver forsøget på at skabe ro gennem mere kontrol selv en del af belastningen.
MIG-MATRIXEN (MIG)
- Hvem og hvad er vigtigt for mig, når jeg forsøger at få styr på det hele?
- Hvilket ubehag mærker jeg – usikkerhed, utilstrækkelighed eller frygt for at miste kontrollen?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger tager jeg – planlægger mere, kontrollerer eller perfektionerer?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kan jeg vælge – prioritere, give slip på noget og handle på det, jeg faktisk kan påvirke?
OS-MATRIXEN (OS)
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilket ubehag opstår, når tingene ikke går som planlagt?
- Hvad gør vi – kontrollerer mere, placerer ansvar eller kræver større sikkerhed?
- Hvad kan vi vælge – skabe tydelighed, dele ansvar og tilpasse os det, vi ikke kan kontrollere?
LIDT MERE…
Kontrol er ikke nødvendigvis problemet.
Planer, struktur og overblik kan være hjælpsomme.
Men der er forskel på at bruge kontrol som et værktøj og at have brug for kontrol for at kunne føle sig tryg.
Psykologisk fleksibilitet kan begynde med at skelne mellem:
Det, jeg kan påvirke.
og
Det, jeg må lære at være med.
DAGENS LILLE BEVÆGELSE 🌱
Når du mærker behovet for at få mere kontrol i dag, spørg:
“Er dette noget, jeg kan påvirke – eller noget, jeg lige nu forsøger at slippe for at mærke?”
Gør det, du kan.
Og øv dig i at lade resten være lidt mere, som det er. 🌱
🌞 Dejlig dag til dig
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Stress #Stressforebyggelse #MentalSundhed #ARACAMatrix #ACTMatrix #PsykologiskFleksibilitet #Kontrol #Selvledelse #Arbejdsliv