🌱 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX
STRESS 5 – NÅR DU BEGYNDER AT FORSVINDE FRA DIG SELV
DU KAN GODT FUNGERE UDADTIL OG SAMTIDIG MISTE KONTAKTEN INDADTIL
Du møder op.
Du løser opgaverne.
Du svarer på beskederne.
Du tager dig af det, der skal gøres.
Udefra ser det måske ud, som om alt fungerer.
Men indeni begynder noget at blive mere stille.
“Hvad har jeg egentlig brug for?”
“Hvad har jeg lyst til?”
“Hvornår mærkede jeg sidst rigtig glæde?”
Når belastningen står på længe, kan vi blive så optagede af at fungere, at vi langsomt mister kontakten til os selv og det, der betyder noget.
MIG-MATRIXEN (MIG)
- Hvem og hvad er vigtigt for mig, når jeg ikke kun skal fungere, men også leve?
- Hvilket ubehag mærker jeg – træthed, tomhed, utilstrækkelighed eller dårlig samvittighed?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger tager jeg – fortsætter, tilsidesætter mine behov eller lukker ned?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kan jeg vælge – mærke mine behov, sætte en grænse og bevæge mig mod det, der betyder noget?
OS-MATRIXEN (OS)
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilket ubehag opstår, når nogen siger fra eller ikke kan mere?
- Hvad gør vi – tier stille, kompenserer eller forventer, at alle fortsætter?
- Hvad kan vi vælge – spørge, lytte, prioritere og skabe plads til mennesket bag præstationen?
LIDT MERE…
Stress handler ikke kun om, hvor meget vi laver.
Det kan også handle om, hvor længe vi bevæger os væk fra vores egne behov og værdier for at kunne blive ved.
Man kan være dygtig til at fungere og samtidig være langt væk fra sig selv.
Psykologisk fleksibilitet begynder måske med et enkelt spørgsmål:
“Er den måde, jeg lever på lige nu, også den måde, jeg ønsker at leve på?”
DAGENS LILLE BEVÆGELSE 🌱
Stop op et øjeblik og spørg dig selv:
Hvad har jeg brug for lige nu?
Ikke hvad du burde have brug for.
Ikke hvad andre har brug for fra dig.
Hvad mærker du?
Vælg så én lille handling, der bevæger dig tilbage mod dig selv og det, der betyder noget.
🌞 Dejlig dag til dig
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Stress #Stressforebyggelse #MentalSundhed #ARACAMatrix #ACTMatrix #PsykologiskFleksibilitet