🌱 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX
STRESS 6 – DU BEHØVER IKKE FJERNE UBEHAGET
MÅSKE ER OPGAVEN IKKE AT FÅ DET SVÆRE VÆK – MEN AT LÆRE AT VÆRE MED DET PÅ EN NY MÅDE
Når vi mærker stress, uro eller bekymring, er det naturligt at ville have det væk.
“Hvordan stopper jeg tankerne?”
“Hvordan får jeg ro igen?”
“Hvordan slipper jeg af med den her følelse?”
Så kæmper vi måske med det, der allerede er svært.
Men jo mere energi vi bruger på ikke at måtte have det, som vi har det, desto mere kan kampen selv komme til at fylde.
MIG-MATRIXEN (MIG)
- Hvem og hvad er vigtigt for mig, også når jeg har det svært?
- Hvilket ubehag mærker jeg – uro, frygt, pres eller utilstrækkelighed?
- Hvilke lettelses- og lindringshandlinger tager jeg – undgår, distraherer eller kæmper imod det, jeg mærker?
- Hvilke glædes- og velværehandlinger kan jeg vælge – give ubehaget plads og stadig bevæge mig mod det, der betyder noget?
OS-MATRIXEN (OS)
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilket ubehag opstår, når nogen har det svært?
- Hvad gør vi – fikser, bortforklarer eller forsøger hurtigt at få ubehaget væk?
- Hvad kan vi vælge – lytte, være nærværende og skabe plads til det svære uden straks at skulle løse det?
LIDT MERE…
Accept betyder ikke:
“Jeg kan lide det.”
eller:
“Sådan skal det bare være.”
Det betyder snarere:
“Det her er det, jeg oplever lige nu – og jeg behøver ikke bruge al min energi på at kæmpe imod oplevelsen.”
Psykologisk fleksibilitet handler ikke om aldrig at mærke stress, frygt eller uro.
Det handler om at kunne mærke det svære uden at lade det bestemme hele retningen.
DAGENS LILLE BEVÆGELSE 🌱
Når noget ubehageligt dukker op i dag, så prøv et øjeblik ikke at fikse det.
Læg mærke til det.
Sæt måske ord på:
“Der er uro lige nu.”
Og spørg så:
“Hvis jeg ikke først behøver få uroen væk – hvad vil være et lille skridt mod det, der betyder noget for mig?”
Mærk. Giv plads. Vælg. Bevæg dig. 🌱
🌞 Dejlig dag til dig
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Stress #Stressforebyggelse #MentalSundhed #ARACAMatrix #ACTMatrix #AcceptanceAndCommitmentTraining #PsykologiskFleksibilitet #Selvledelse #Arbejdsliv