Fred

Sæt tempoet ned.

Stop helt op.

Sæt dig godt til rette på en stol eller på gulvet.

Lad dine fødder hvile fast mod gulvet.

Hænderne afslappede i dit skød

Tag en dyb indånding

Og pust ud.

Slap helt af og lad skuldrene falde.

Bemærk dit åndedræt – uden indgriben

og du vil bemærke, hvordan det helt spontant falder til ro af sig selv…

Og bring nu din bevidsthed mod dit hjerte…

I midten af din brystkasse og spørg dig selv:

Hvem er jeg?

Bemærk, hvilken som helst emotion, billede, følelse eller tanke, der spontant dukker op i dit sind – uden du griber ind.

Og spørg nu:

Hvad er det jeg ønsker?

Hvad er min dybeste ønske?

Igen, søg ikke efter svaret.

Bemærk i stedet, hvilken som helst emotion, billede, følelse eller tanke, der dukker op i dit sind helt spontant.

Spørg nu:

Hvad er mit formål?

bemærk igen, hvilken som helst emotion, billede, følelse eller tanke, der dukker op i dit sind.

Og til sidst, åben nu døren til bevidsthedens overflod og spørg dig selv:

Hvad er jeg taknemmelig for?

Bemærk svaret der dukker helt af sig selv…

Gå nu tilbage til dit åndedræt.

Bemærk det som det er… og hvil i denne væren; en væren uden fortolkninger, blot væren.

En væren i denne bevidsthed,

denne ubetingede glæde og kærlighed

Dette er vores sande natur…

Giv igen din krop opmærksomhed og åbn langsomt dine øjne.

Dejlig dag til dig.” ♥️🌱

Start med at finde et roligt og behageligt sted at sidde.

Sæt dig godt til rette med fødderne placeret i gulvet
Mærk din krop, som den er lige nu.
Træk vejret ind … og pust langsomt ud,
og lad dit næste åndedrag være en invitation til at lande.

Mærk rytmen af dit åndedræt.
Det forbinder dig med nuet.
Det forbinder dig med alle her på jorden.

“Forestil dig nu, at der under dig – uanset hvor du sidder – er jorden.
Moder Jord, som holder dig.

Mærk, hvordan din krop har tyngde.
Hvordan du støttes, og hvordan energien fra jorden bevæger sig op gennem dine fødder, dine ben, dit sæde.
En stabil, rolig, nærende kraft.

Vi deler denne jord – vi er forbundet med hinanden gennem det samme underlag, selvom vi sidder hver for sig.”

“Lad nu din opmærksomhed løftes opad …
Over dit hoved, ud i rummet, ud i det uendelige.
Der findes også en energi her – let, rummelig, uendelig.

Træk vejret ind og mærk, hvordan denne energi strømmer ned i dig – som stjernestøv, som lys, som klarhed.

Du er forbundet med det større.
Med alt det, der er – det synlige og det usynlige.”

“Her sidder vi – hver for sig og alligevel sammen.
Forbundet i stilhed, forbundet i intention.
Vi deler et felt – et nærvær – som rækker ud over fysiske grænser.

Mærk, at du er del af noget større.
Et fællesskab, et netværk af hjerter og bevidstheder.

Du er ikke alene. Vi er her – sammen.”

“Tag et par dybe indåndinger hold vejret et øjeblik og pust så langsomt ud.

Mærk både jorden under dig og himlen over dig.
Træk følelsen af forbindelse med dig videre ind i din dagligdag.

Tak 🙏