OM AT FORBREDRE MINE PRÆSTATIONER
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
At ville forbedre sine præstationer stammer fra sportens verden, men gælder for alle, der stræber efter at blive bedre. Sandheden er, at blot tanken “Jeg vil forbedre mine præstationer” betyder, at jeg allerede er halvvejs. Den svære del kommer bagefter.
Mange forsøger at presse sig selv til forbedring med ren viljestyrke. Vi træner hårdere og hårdere, men ser faldende udbytte. Der skal et smartere greb til. Heldigvis kan min daglige matrix hjælpe.
MIG Matrixen
- Hvem der er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
I stedet kan jeg øve mig med et mere fleksibelt sind. Det er udfordrende, for så snart jeg tænker “Jeg vil forbedre mig”, bliver jeg faktisk mindre fleksibel. Det er en naturlig konsekvens af at ville forbedre sig.
Så jeg træder ind i matrixen…
Jeg bemærker tanken “Jeg vil forbedre mine præstationer.”
Jeg bemærker de indre ubehageligheder, der dukker op.
Jeg bemærker, om jeg søger lettelse og lindring.
På denne måde kan jeg nu se mig selv øve mig – mens de indre ubehageligheder holdes let og svævende i baggrunden af mit sind.
Det er præcis det professionelle og olympiske atleter gør, når de træner for at forbedre deres præstationer. Og det kan du også.
Giver det mening?
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻