BEMÆRKE
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
“BEMÆRKE” foregår i centrum af matrixen.
Det lyder sådan her:
– Bemærk hvem der er vigtig.
– Bemærk dine indre ubehagelige følelser, tanker, emotioner.
– Bemærk din lettelses- og lindringsadfærd.
– Bemærk din glædes- og velværeadfærd.
Alt begynder med at Bemærke.
MIG Matrixen
- Hvem der er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
At bemærke er den nøglefærdighed, du udvikler gennem arbejdet med matrixen.
Jo mere du bemærker,
jo mere bemærker du.
Anders og jeg træner denne nøglefærdighed hver dag.
Hvorfor mon??
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻