BEMÆRK MINDFULNESS
Inspireret af vores venner hos
The ACT Matrix Academy
Dr. Kevin Polk & Phil Tenaglia
— Når selve det at bemærke bliver en praksis.
Forleden skrev vi om, at vi ikke sidder stille og meditere. Vi kan godt lide at gøre noget og bemærke, mens vi gør det. Så slog det os: vi kan faktisk også bemærke det at være mindful. Og i sig selv er det en handling.
🌿 MIG-MATRIXEN
- Hvem er vigtig for mig, når jeg vælger at bemærke fremfor at dømme?
- Hvilke indre ubehag står i vejen for, at jeg kan være nærværende?
- Hvilke lettelseshandlinger bruger jeg, der tager mig væk fra nuet?
- Hvad kunne jeg gøre i dag, der viser mindful opmærksomhed i handling?
🌿 OS-MATRIXEN
- Hvad er vores fælles formål, når vi praktiserer mindful opmærksomhed sammen?
- Hvilke sociale ubehag opstår, når vi prøver at være nærværende?
- Hvilke strategier bruger vi, der måske skærmer os fra ægte tilstedeværelse?
- Hvad kunne vi gøre for at skabe mere bevidst nærvær i vores fællesskab?
⸻
LIDT MERE…
Når du bruger ordet bemærke igen og igen i løbet af dine dage, kan mindfulness pludselig vise sig. Ikke som et særligt ritual, men som et stille valg i nuet.
🌞 Dejlig dag til dig
👉 Kontakt os her
🎥 Se vores ugentlige Matrix-sessioner
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvindsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻