VEJRTRÆKNING
Inspireret af vores gode venner fra
www.theactmatrixacademy.com
Dr. Kevin Polk & Phil Tenaglia
– Når du husker at bemærke det, der altid er lige dér
Der findes alverdens kurser om vejrtrækning.
Mindfulness- og stresshåndteringsbranchen elsker at lære os at trække vejret på den ‘rigtige’ måde.
Anders og jeg ved, at vejrtrækning er en praktisk ting at lægge mærke til – den er altid lige dér, klar til at blive bemærket.
MIG-MATRIXEN
- Hvem er vigtig for mig?
- Hvilke indre ubehag dukker op?
- Hvordan søger jeg typisk lettelse og lindring?
- Hvad kunne jeg gøre sammen med dem, der betyder noget for mig?
OS-MATRIXEN
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke sociale ubehag dukker op?
- Hvordan reagerer vi typisk med lettelse og lindring?
- Hvad kunne vi gøre for at leve mere i tråd med vores fælles formål?
LIDT MERE…
At lægge mærke til vejrtrækningen, mens du foretager dig noget, virker for mange.
I disc golf kan du bemærke, at du trækker vejret ind, når du spænder op – og ånder ud, når du løsner og kaster discen.
I tennis trækker du vejret ind i tilbagesvinget – og puster ud, når du rammer bolden.
I minigolf trækker du vejret ind, når du fører køllen tilbage – og puster ud, når du slår til bolden.
Ved skrivebordet kan du trække vejret ind, mens du spænder en muskel – og ånde ud, når du slipper spændingen.
🌞 Dejlig dag til dig.
Kontakt os: https://www.araca.dk/contact-us/
Læs mere: https://www.araca.dk/blog/
Deltag i vores ugentlige matrix-sessioner: https://www.araca.dk/araca-coaching-talks/
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF & ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vejrtrækning #coaching #selvledelse #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻