ØG TILLID OG REDUCER STRESS
Søndagens ACT Matrix session fokuserer på at øge tilliden og reducere stress ved at anvende forskellige strategier og teknikker.
Se den på vores youtube kanal her, hvor vi har flere hundrede sessions fra de sidste 2 års temaer:
Her de 10 hovedbudskaber, vi har udledt fra sessionen:
- Anerkendelse af Stress og Tillidens Rolle :
Det understreges, hvordan møder med andre kan være stressende på grund af de mange krav i forskellige aspekter af livet, og hvordan tillid spiller en central rolle i at reducere denne stress.
- Brug af Matrixen til Fleksibilitet og Tryghed :
Der diskuteres, hvordan matrixen kan anvendes til at forbedre personlig fleksibilitet og skabe tryghed i relationer.
- Vigtigheden af Fælles Formål :
Vigtigheden af at have et fælles formål i grupper, som kan hjælpe med at bygge tillid og reducere stress, bliver understreget.
- Planlægning og Prioritering :
At have overblik over opgaver og lægge en plan for at styre livet effektivt, hvilket reducerer stress og øger tillid til egne evner.
- Accept og Handling :
Accept af stress og ubehag samt handling baseret på værdier for at skabe glæde og velvære.
- Fokus på Fællesskab og Støtte :
Betoningen af at hjælpe hinanden, dele opgaver, og hvordan fællesskab og støtte kan reducere stress og øge tillid.
- Tempo og Kontrol :
Vigtigheden af at sætte tempoet ned, tage kontrol over situationen, og hvordan dette kan bidrage til at reducere stress.
- Accept af Følelser og Situationer :
At acceptere følelser og situationer, som de er, uden at lade dem overtage kontrollen, hvilket fører til et mere roligt og tillidsfuldt miljø.
- Betydningen af at Mærke Efter og Være Opmærksom :
At være opmærksom på, hvor i kroppen man føler stress og tillid, og hvordan denne bevidsthed kan guide handlinger og beslutninger.
- Opfordring til Refleksion og Praksis :
Opfordring til at reflektere over og praktisere disse principper i dagligdagen for at forbedre både personlige og mellemmenneskelige forhold gennem øget tillid og reduceret stress.
Interesseret i at prøve en personlig ACT Matrix session og fornemme hvordan det virker?
Så kontakt mig her:
Kontakt os
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™