![](https://usercontent.one/wp/www.araca.dk/wp-content/uploads/2022/09/Honeybee-1-1024x1024.png?media=1649617296)
Sådan øger jeg min psykologiske fleksibilitet, hjertevariabilitet, mindsker min stress og øger min glæde og mit velvære på under 3 minutter ved at bruge vores seneste produktudvikling: den avancerede ARACA® mindful matrix vejrtrækningspraksis:
🦋 Sommerfulgs Loopet:
![](https://usercontent.one/wp/www.araca.dk/wp-content/uploads/2022/08/img_8440-768x1024.jpg?media=1649617296)
1. Træk vejret dybt ind
2. Hold vejret – 3-2-1
3. Pust ud og lad dine skuldre falde slapt du spørger dig selv Hvem er vigtig for mig?
Mit Svar 1: mig selv (eksempel)
1. Træk vejret dybt ind
2. Hold vejret – 3-2-1
3. Pust ud og lad dine skuldre falde slapt medens du spørger dig:
Hvilke ubehageligheder dukker op indeni i mig?
Mit Svar 2: Stress (eksempel)
1. Træk vejret dybt ind
2. Hold vejret – 3-2-1
3. Pust ud og lad dine skuldre falde medens du spørger dig selv:
Hvad ser jeg mig selv gøre jeg
for at komme væk fra ubehagelighederne og få lettelse og lindring?
Mit Svar 3: trækker vejret dybt og slapper helt af i skuldrene og lader dem falde
1. Træk vejret dybt ind
2. Hold vejret – 3-2-1
3. Pust ud og lad dine skuldre falde medens du spørger dig selv:
Hvad gør jeg for at komme henimod dem der er vigtige for mig og føle glæde og velvære?
Mit Svar 4: trækker vejret dybt og slapper af i skuldrene og lader dem falde slapt
1. Træk vejret dybt ind
2. Hold vejret – 3-2-1
3. Pust ud og lad dine skuldre falde medens du spørger dig selv:
Mon jeg kan bemærke når jeg i de kommende dage bliver fanget i at stresse og være opmærksom på hvad jeg gør umiddelbart efter?
Mit Svar: Ja
Nedenfor finder du den grafiske repræsentation af vores Butterfly Breath Loop på engelsk:
![](https://usercontent.one/wp/www.araca.dk/wp-content/uploads/2022/09/Honeybee-1.png?media=1649617296)
![](https://usercontent.one/wp/www.araca.dk/wp-content/uploads/2022/09/Honeybee-2-1024x1024.png?media=1649617296)
![](https://usercontent.one/wp/www.araca.dk/wp-content/uploads/2022/09/Honeybee-3-1024x1024.png?media=1649617296)
![](https://usercontent.one/wp/www.araca.dk/wp-content/uploads/2022/09/Honeybee-4-1024x1024.png?media=1649617296)
![](https://usercontent.one/wp/www.araca.dk/wp-content/uploads/2022/09/Honeybee-5-1024x1024.png?media=1649617296)
![](https://usercontent.one/wp/www.araca.dk/wp-content/uploads/2022/09/Honeybee-6-1024x1024.png?media=1649617296)