Vidste du det?

Vidste du det? Trig dine lykkehormoner og øg din glæde og velvære At stimulere frigivelsen af “lykkehormoner” såsom dopamin, serotonin, endorfiner og oxytocin kan gøres gennem forskellige aktiviteter udover kost. Disse hormoner spiller en central rolle i reguleringen af vores humør og velvære. Dopamin, ofte omtalt som “belønningshormonet,” kan udløses af opnåelsen af mål eller færdiggørelsen… Læs mere »

Vidste du det?

Vidste du det? Lyt til fuglesang og styrk dit mentale velvære Lytning til fuglesang er blevet identificeret som en potentiel kilde til psykologisk velvære og forbedring af koncentrationen. Forskning understøtter ideen om, at blot at være i nærheden af fugle og lytte til deres sang kan forbedre ens humør. En undersøgelse offentliggjort i BioScience rapporterer, at… Læs mere »

Vidste du det?

Vidste du det? Tid i naturen kan øge min mentale sundhed At tilbringe tid i naturen er videnskabeligt forbundet med adskillige sundhedsmæssige fordele, som spænder fra stressreduktion til forbedring af humøret og generel sundhedsfremme. Konceptet “skovbadning,” eller Shinrin-yoku, stammer fra Japan og indebærer at nedsænke sig selv i skovens atmosfære. En undersøgelse offentliggjort i Environmental Health… Læs mere »

Vidste du det?

Vidste du det? 10 evidensbaserede aktiviteter der øger din mentale sundhed ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #Psykologisktryghed #ACTMatrix #Coaching #ARACA #ACT

Vidste du det…

Vidste du det… Vidste du, at ACT Matrix Coaching ikke kun har en effekt på individets mentale sundhed, men også kan forbedre deres sociale interaktioner? En undersøgelse publiceret i “Behaviour Change” afslørede, at deltagere, der modtog ACT-baseret coaching, oplevede forbedringer i deres evne til at håndtere og forbedre relationer med andre i deres liv. Dette antyder,… Læs mere »

Hvordan opnår jeg en bedre trivsel i min hverdag

Bedre trivsel handler om en individuel og kompleks balance mellem de 4 elementer: Søvn, psykologisk fleksibilitet, ernæring og bevægelse. Når det gælder om at få disse elementer til at fungere optimalt for din trivsel , kan sværhedsgraden i at ændre vaner og adfærd variere for hver person, men generelt set kunne listen fra sværest til nemmest… Læs mere »

PERSONLIGE PROBLEMER?

PERSONLIGE PROBLEMER? Når det kommer til at håndtere personlige problemer, kan ACT Matrix Coaching have tre betydelige effekter: Coachingen hjælper med at identificere og forstå de personlige problemer, der påvirker ens liv, hvilket er afgørende for at begynde at arbejde med dem. ACT Matrix Coaching fokuserer på at træffe handlinger, der er i overensstemmelse med personlige… Læs mere »

Vidste du det?

Vidste du, at tale leder til langsom tænkning og læring, og at se, lytte, smage, lugte og føle leder til hurtig tænkning og læring Forskning i læring støtter ideen om, at multisensorisk oplevelse – såsom at se, lytte, smage, lugte og føle – bidrager til hurtigere og mere effektiv læring. Når flere sanser er engageret, skabes… Læs mere »

Vidste du…

Vidste du at forskningen viser at ACT Matrix Coaching er effektivt fordi det kombinerer Acceptance and Commitment Training (ACT) med en visuel matrix, hvilket hjælper med at øge bevidstheden, fremme accept af tanker/følelser og styrke handlinger i overensstemmelse med ens værdier. Denne tilgang hjælper med at skabe mentale forandringer og styrke adfærd, hvilket resulterer i mere… Læs mere »

FASTLÅST?

FASTLÅST? At føle sig fastlåst kan være udfordrende. Inden for denne kontekst kan ACT Matrix Coaching have tre vigtige virkninger: Coachingen kan hjælpe med at identificere og forstå de faktorer, der bidrager til følelsen af at være fastlåst, hvilket åbner op for muligheder for at håndtere og overvinde disse blokeringer. ACT Matrix Coaching fokuserer på at… Læs mere »