163 – MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2025
BEMÆRK LETTELSE OG LINDRING
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Læg nu mærke til, hvordan det føles at genkalde følelsen af lettelse og lindring.
Måske flygtede du fra fare. Måske tog du noget medicin for at lindre smerte.
Prøv at bemærke den følelse – det øjeblik, hvor kroppen slipper spændingen, og sindet får ro.
Det er værd at bemærke.
MIG Matrixen
- Hvem der er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Det meste af vores adfærd handler om lettelse og lindring.
Vi bruger mere tid på at flygte fra indre ubehageligheder end på at søge det, der virkelig betyder noget.
Det er et mønster værd at bemærke.
Giver det mening?
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻