JEG HOLDER MIN KANAL ÅBEN
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Phil har et citat fra Martha Graham hængende på væggen i sit kontor. Hun var Broadway-koreograf. Citatet begynder med: “Der er en livskraft, en energi, en vitalitet…” og slutter med: “Hold kanalen åben.”
At holde sin kanal åben er svært. De fleste af os har en indre kritiker, der gerne vil gøre os små og holde os tilbage fra at dele det, vi har i os.
MIG Matrixen
- Hvem der er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Har du en indre kritiker? Hvis du har, er det faktisk et godt tegn – du er sandsynligvis ikke en sygelig narcissist.
Men måske er din indre kritiker lidt for veludviklet og er i gang med at lukke din kanal ned.
At holde kanalen åben er vigtigt, så vi placerer det i nederste højre hjørne af vores OS matrix.
Og nu: Hvordan holder jeg min kanal åben?
Måske ved at:
– Lytte mere, end jeg dømmer
– Skrive, tegne, fortælle , synge, danse eller bevæge mig i flow uden at redigere for meget
– Dele noget, selvom det føles sårbart
– Mærke åndedrættet og sige “ja” til, at jeg er i live.
Hvordan vil du holde din kanal åben i dag?
Giver det mening?
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻