Hvordan du kan øge glæden og reducere stressniveauet dagligdagen?
Så er vores søndags youtube session klar her:
ARACA® processen:
- Ankomst
- Vi samles og deler vores forventninger: Vi mødes og udtrykker åbent vores håb og mål for sessionen.
- Vi skaber et trygt rum: Vi aftaler om åbenhed og støtte, så alle i gruppen føler sig hørt og værdsat.
- Refleksion
- Vi laver individuel følelsesmæssig kortlægning: Vi noterer eller tegner, hvor i kroppen vi mærker glæde og stress.
- Vi deler vores oplevelser: Vi fortæller om vores personlige erfaringer med glæde og stress for at opbygge fælles forståelse.
- Alternativer
- Vi brainstormer på stresshåndteringsteknikker: Vi laver en liste over ideer til at håndtere stress, som dyb vejrtrækning eller mindfulness.
- Vi integrerer glæde i vores dagligdag: Vi identificerer små aktiviteter eller rutiner, der kan øge vores daglige glæde.
- Courage
- Vi udfordrer stressfaktorer: Vi aftaler konkrete skridt for at konfrontere kilder til stress.
- Vi deler vores succesfortællinger: Vi udveksler historier om de udfordringer, vi har overvundet, for at inspirere mod og håb.
- Aktivitet
- Vi udvikler personlige handlingsplaner: Vi skriver ned specifikke, målbare skridt for at opnå vores mål om mere glæde og mindre stress.
- Vi laver ansvarlighedsaftaler: Vi parres op med en “buddy” fra gruppen for gensidig opfølgning og støtte.
- Vi afrunder med taknemmelighed: Vi udtrykker tak for gruppens støtte og deler, hvad vi hver især tager med fra sessionen
Du kan kontakte mig her hvis du vi vide mere om executive coachingforløb her:
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™